Zelf doen met Magnesium. Thuis lekker zelf aan de slag met je magnesiumproducten. Aandacht voor je eigen lijf en geest. Wat heb je nodig bij deze zelfverwennerij? Hoe breng je een pakking aan? Ik leg het uit.
Thuis! in je hum met magnesium 🙂
Voetbad met magnesiumvlokken
Nodig: 125 gram magnesiumvlokken plastic bak/teil waar je voeten goed inpassen, een handdoek en magnesium bodycrème. Warm water ca 37 graden.
Doen: voeg de magnesiumvlokken toe en verdeel in 2 hoopjes. Plaats je voeten op de hoopjes en voeg het water toe. Je hebt maar een klein beetje water nodig. Belangrijk is dat je voetzolen onder water komen. Voel hoe de vlokken zich onder je voeten oplossen. Laat je voeten zo’n 20 minuten genieten en droog dan je voeten af en smeer in met magnesium bodycrème.
Resultaat: heerlijk ontspannen voeten en benen. Je voeten voelen vederlicht aan. Ook heerlijk na een lange wandeling en drukke werkdag.
Heb je een ligbad? Voeg dan tussen de 500- 1000 gram toe. Ikzelf gebruik altijd 750 gram. Badwater op lichaamstemperatuur en minimaal 30 minuten ‘badderen’ Na afloop voelt je lijf heerlijk ontspannen.
Stomen met Magnesiumvlokken
Stomen bij klachten en voor preventief gebruik. Goed voor de slijmvliezen van je neus en keel. Ondersteunt je natuurlijke afweermechanisme. Helpt bij klachten van je luchtwegen.
Nodig: Inhalator, gekookt water, 50 gram magnesiumvlokken.
Doen: 50 gram magnesiumvlokken in het bakje van de inhalator, half bakje vullen met kokend water. Het kopstuk er op zetten en even laten afkoelen tot het voor jou prettig voelt om te stomen. Zet een timer op 10-15 minuten.
Keelpijn: inademen via mond en uitademen via neus .
Neusverkouden: inademen via neus en uitademen via mond.
Bij preventief stomen: beurtelings de ademhalingen doen.
Resultaat: Je luchtwegen opgefrist, meer lucht en je bent lekker ontspannen. Ook in je hoofd.
Magnesiumgel
Tandenpoetsen met magnesiumgel
Nodig: magnesiumgel en tandenborstel
Doen: tanden en kiezen poetsen.
Resultaat: schone tanden en kiezen, je tandvlees gemasseerd en ontspannen en minder vorming van tandsteen. Tijdens het poetsen trekt de magnesium ook via je tandvlees je lijf binnen.
Tip: Magnesiumgel heeft een zoute smaak. Vermeng de gel met je gebruikelijke tandpasta. Voor een goed resultaat elke poetsbeurt.
Mondspoeling
Je kunt ook een mondspoeling doen met de gel. Meng 1 deel water en 1 deel gel en spoel je mond een paar minuten. Duw en trek het door je tanden en kiezen en spuug het uit. Je slijmvliezen nemen het dan goed op en door de zoutige smaak is je mond ook nog eens ontsmet.
De eerste keren zal je het niet ‘lekker’ vinden, denk ik. Maar het went echt en dan gaat het prima. Weet ik uit eigen ervaring.
Je tandvlees versterken met Magnesiumolie
Net als met de gel kun je ook met Magnesiumolie een mondspoeling doen. Meng 1 deel magnesiumolie en 1 deel water. Je mond spoelen en goed door je tanden en kiezen laten gaan. Doe dit een paar minuten en spuug dan uit. Niet de meest lekkere smaak maar geeft wel een goede weerstand en sterk tandvlees.
Leuk extraatje 😊 door het spoelen en het goed rond laten gaan, wordt ook de doorbloeding van je mondspieren en er omheen gestimuleerd. Goed tegen rimpels 😊
Rug/nek/schouderpakking met magnesiumgel
en warmtedeken
Nodig: warmtedeken, magnesiumgel, plastic folie. Handdoek en washand.
Doen: laat je rug insmeren met magnesiumgel, daarop de plastic folie en dan de warmtedeken. Door de warmte openen je huidporiën zodat de gel goed kan intrekken. Laat dit zo’n 20 minuten zitten en was dan af. Heel lekker om af te sluiten met een magnesium bodycrème, omdat magnesiumgel een mineraalzout is en een wat droge huid kan geven.
Resultaat: ontspannen warme spieren en je rug en organen goed doorbloed.
— Geen warmtedeken? gebruik dan een handdoek, warme trui en/of een warm vest. Als het maar lekker warm wordt.
Voetpakking met magnesiumgel
Nodig: magnesiumgel. huishoudfolie of plastic zakken, warme sokken, warme vochtige handdoek en magnesium bodycrème.
Doen: smeer de gel in het holletje van je voetzolen. Pak ze in met de folie/plastic zakje. Sokken aan, (misschien nog een dekentje erover) zodat het lekker warm wordt en de gel goed kan intrekken. 20 tot 30 minuten laten zitten. Pakking verwijderen en je voeten afnemen met een warme vochtige lap en insmeren met magnesium bodycrème.
Resultaat: heerlijk warme voeten en verbeterde doorbloeding waarvan je nog dagenlang profijt hebt.
Tip: Magnesiumgel is uitermate geschikt voor lokale pakkingen bij pijn, zoals schouder, knie, buik, elleboog, etc.
Magnesium olieroller
Handig voor in je sporttas en/of handtas.
Bij spierklachten en of kramp altijd direct een magnesiumhulp bij de hand.
De roller is uitstekend geschikt voor een snelle en effectieve huidopname. Kan voor het hele lichaam worden gebruikt en is navulbaar.
Doen:
• Eén keer over de plek rollen die je wilt behandelen is voldoende. Wrijf daarna uit.
• De roller is zuinig in gebruik. Eén keer is voldoende, anders komt er teveel op de huid en dat voelt plakkerig aan. Meerdere keren per dag een rol kan prima.
• Voor extra magnesiumaanvulling: voor het slapen gaan onder je oksels en onder je voet rollen Over je buik kan ook. Goed voor je darmen. 1 rolletje is voldoende en dan uitwrijven.
• Rol niet over net geschoren plekken. Dat prikt!
TIP: gebruik de magnesium bodycrème (neutraal/lavendel) na het rollen onder je oksel of voetholte (olie even laten drogen) om te voorkomen dat je een droge huid krijgt doordat het een mineraalzout is.
Handpakking
met magnesium souplesse
Stramme handen? Pijnlijke handen?
Nodig: magnesium souplesse. Plastic handschoenen of huishoudfolie en een handdoek/dekentje.
Doen: Smeer je handen in met de souplesse. Doe de plastic handschoenen aan of verpak ze in de folie. Wikkel je handen in een dekentje, laat lekker warm worden en laat dit 30 minuten zitten. Daarna afspoelen met lauw water.
Resultaat: heerlijk zachte handen en je vingers bewegen makkelijker. Magnesium Souplesse werkt niet alleen spierontspannend maar heeft ook een soepel effect op je gewrichten.
Waarvoor gebruik je ook Magnesium Souplesse
Magnesium Souplesse kun je gebruiken op alle, pijnlijke plekken (knie, schouder, elleboog, enkel, etc.) Smeer de souplesse in op de pijnlijke plek. Dek af met plastic folie. Dek de plek af met een dekentje of dikke handdoek en laat het lekker warm worden. Zo Trekt het nog beter in, doordat je poriën verder open gaan staan door de warmte. Laat dit 20 tot 30 minuten zitten en was af met lauwwarm water.
Spanningshoofdpijn?
Masseer dan een klein beetje Souplesse in op de schedelrand. Hier zitten (spier)aanhechtingspunten die door de Souplesse gaan ontspannen. De souplesse is heel veelzijdig en kun je ook gebruiken bij:
– pijnlijke plekken van bijv. kniegewricht, de achillespees, een tennisarm en schouderklachten.
– klachten van de pols als carpaal tunnelsyndroom: de pols insmeren met souplesse.
– knieklachten: de aanhechtingen van de spieren insmeren met souplesse.
– spierknopen (ophoping van afvalstoffen): insmeren met souplesse.
Magnesium olie in sprayfles
Naast de olieroller heb ik ook magnesium olie met een spray. Elke spray bevat 10 ml Magnesium. Dus 10 à 20 sprays verdeeld over je lichaam geeft al 100 tot 200 mg Magnesium per dag. Ben je al een eind op weg richting de 400 mg per dag die je dagelijks nodig hebt.
Magnesium opname via de huid in combinatie met Magnesium supplementen geeft een goede opname van je dagelijkse Magnesiumbehoefte. Via je huid wordt het prima opgenomen in je spieren en bij inname komt de magnesium ook op celniveau in je lichaam terecht.
Bij nierklachten/nieraandoeningen is magnesiumopname via de huid (transdermaal) prima. Voor het gebruik van supplementen eerst een arts raadplegen!